So kannst du dich am Arbeitsplatz besser konzentrieren

Dir ist schon öfter aufgefallen, dass du während der Arbeit in ein Loch fällst und dich nicht mehr konzentrieren kannst? Weiterhin bist du beim Lernen schnell abgelenkt und nicht mehr bei der Sache? Dann lies auf jeden Fall den folgenden Beitrag, in dem wir dir fünf ultimative Tipps geben, wie du dich am Arbeitsplatz besser konzentrieren kannst.

Lass dich während der Arbeit nicht von deinen Aufgaben ablenken.
Lass dich während der Arbeit nicht von deinen Aufgaben ablenken. © rawpixel | Pixabay Public Domain

Sei ausgeschlafen: Kenne deinen Biorhythmus

Wer müde ist, kann sich auch nicht konzentrieren, denn deine Konzentration leidet durch Schlafmangel und Müdigkeit erheblich. Wenn du mal an einem Montag müde zur Arbeit gehst, ist das kein Problem, allerdings sollte das nicht regelmäßig vorkommen, denn wer müde ist, ist auch automatisch unkonzentriert. Durch die fehlende Konzentration passieren dir auf der Arbeit automatisch mehr Fehler als sonst.

Ruh dich also nach der Arbeit aus, entspann dich und gönn dir ausreichend Schlaf, damit du am nächsten Tag fit für neue Aufgaben bist! Manchen Menschen reicht es, wenn sie nur 6 Stunden täglich schlafen, andere benötigen bis zu 10 Stunden Schlaf, um ausgeruht zu sein. Wenn du weißt, wie viel Schlaf du ungefähr benötigst, kannst du deinen Tag entsprechend planen.

Mach mal Pause: Regelmäßig abschalten

Wenn du schon müde bist, ist es eigentlich schon zu spät für eine Pause. Besser ist es, die Arbeit regelmäßig und mehrmals am Tag für eine kurze Zeit zu unterbrechen. So kannst du über einen längeren Zeitraum konzentriert arbeiten. Zwischendurch reichen auch sogenannte Mikropausen, in denen du ein paar Sekunden die Augen schließt und tief ein- und ausatmest, um deine gesamte Aufmerksamkeit wieder auf deine Aufgaben zu richten.


Sei aktiv: Fitness am Arbeitsplatz

Wie wäre es denn mit einem Spaziergang in der Mittagspause mit deinen Kollegen? Nimm doch mal die Treppe statt den Fahrstuhl! Weiterhin kannst du auch mal zu deinen Kollegen an den Arbeitsplatz gehen, um deine Fragen zu klären oder Probleme zu lösen und nicht alles per Mail oder telefonisch regeln. Wenn du die Möglichkeit hast im Stehen zu arbeiten, solltest du diese auch auf jeden Fall wahrnehmen.

Du wirst sehen, dass die Bewegung und die Abwechslung auch deiner Konzentration gut tun werden.


Richtig essen und trinken: Optimale Versorgung für deinen Körper

Während deiner Mittagspause nicht zu viel bzw. das Richtige zu essen wird dir helfen, das Nachmittagstief zu vermeiden, da dein Körper viel Energie braucht, um das Mittagessen zu verdauen. Wie wäre es also mal mit einem Salat mit Hähnchenbrust oder einer Gemüsesuppe statt Schnitzel und Pommes?

Mindestens genauso wichtig wie eine ausgewogene Ernährung ist es, genug zu Wasser zu trinken, um deinen Körper ausreichend zu versorgen, damit er die gewünschte Leistung erbringen kann.

Lüften: Sauerstoff für deine grauen Zellen

Damit dein Gehirn arbeiten kann, braucht es Sauerstoff! Falls du also das Gefühl hast, dich nicht mehr richtig konzentrieren zu können, mach das Fenster auf! Auch wenn es draußen kalt ist, tut es dir und auch deinen Kollegen sicher gut, regelmäßig für kurze Zeit frische Luft in das Büro zu lassen!


Um effektiv arbeiten und lernen zu können, ist die Konzentrationsfähigkeit enorm wichtig. Also nimm es nicht einfach hin, wenn dir deine Gedanken abschweifen, sondern tu etwas für dich! Komm ausgeschlafen zu Arbeit, achte auf dich und deine Ernährung und lass dich nicht ablenken, sondern konzentrier dich auf die wichtigen Aufgaben. Konzentration kann man trainieren. Oft kann schon eine kleine Verhaltensänderung viel bewirken und du kannst dich nach und nach immer besser konzentrieren!

  • Lobis Böden GmbH
  • Bozen, Italien

Beginn / Data di inizio

Ab sofort / immediatamente

  • Autoindustriale Mobility Group
  • Bozen, Italien

Beginn / Data di inizio

Ab sofort / immediatamente

  • Autoindustriale Mobility Group
  • Trient, Italien
  • Autoindustriale Mobility Group
  • Bozen, Italien
  • Autoindustriale Mobility Group
  • Trient, Italien
  • Apfelhotel Torgglerhof
  • St. Leonhard in Passeier, Italien

Beginn / Data di inizio

Ab sofort / immediatamente

  • Apfelhotel Torgglerhof
  • St. Leonhard in Passeier, Italien

Folgendes könnte dich auch interessieren


Tipps gegen Angst vorm Telefonieren
Tipps gegen Angst vorm Telefonieren

Du möchtest gerne eine Ausbildung absolvieren, aber hast jetzt schon Angst, dass du viel telefonieren musst? Deine Hände fangen an zu schwitzen und du bekommst Herzklopfen, wenn du nur daran denkst, den Hörer in die Hand zu nehmen? Wir haben dir Tipps zusammengestellt, wie du deine Angst vorm Telefonieren überwinden kannst!

Lehrlingsprämie 300 Mal ausbezahlt
Lehrlingsprämie 300 Mal ausbezahlt

Pressemitteilung der Autonomen Provinz Bozen - Südtirol vom 08.05.2023. Südtirols Lehrbetriebe der Sektoren Handwerk, Industrie, Handel, Dienstleistungen, Tourismus und Landwirtschaft können seit August vergangenen Jahres beim Land Südtirol um eine Prämie von 2.000 Euro für jeden ihrer Lehrlinge ansuchen, der eine Ausbildung bis zur Lehrabschlussprüfung durchlaufen hat. Anfang August 2022 hatte die Landesregierung die Richtlinien für die Vergabe der Lehrlingsprämie genehmigt und damit die Voraussetzungen für diese neue Maßnahme der Wirtschaftsförderung geschaffen.

So überzeugst du im Vorstellungsgespräch
So überzeugst du im Vorstellungsgespräch

Deine Bewerbung kam bei deinem Traumausbildungsbetrieb richtig gut an und jetzt stehst du vorm Vorstellungsgespräch? Klar, da bist du erst einmal sehr nervös, vor allem, wenn es das erste Vorstellungsgespräch ist. Mit ausreichender Vorbereitung ist jedoch auch diese Hürde bald geschafft! Wir sagen dir, was du bei einem Vorstellungsgespräch beachten musst und wie du einen guten Eindruck hinterlässt.

Chatte mit uns

Leider ist gerade kein Experte verfügbar. In der Zeit von 8 bis 17 Uhr (montags bis freitags) kümmern wir uns schnellstmöglich um deine Anfrage. Bitte beachte die Feiertage in Nordrhein-Westfalen.

Folgende Links helfen dir vielleicht weiter:

Jetzt registrieren